plan fbw

Cwicze 1,5 roku inni mówią że tu mam pisać mój były plan to był fbw

Poczytaj o FBW i wybierz sobie jakiś plan jest ich pełno na forum i nie mów że nic dla siebie nie znalazłeś bo to poprostu nie możliwe...

Polecam plan treningowy HST albo FBW gdzie trenuje się całe ciało podczas jednej sesji treningowej . Warto trening oprzeć na ćwiczeniach wielo stawowych , unikałbym raczej maszyn :)

1-6 tyg prop 100mg eod zrobie tak 2-3 tyg fbw potem wchodze na swoj plan i kluje

Zamiast odsyłać do artykułów może powie ktoś co tu jest dokładnie nie tak. Widziałem już podobne plany treningowe i były ok. Nie wiem co jest źle w moim. Dlatego proszę o podpowiedzi. Pracuję po 12h i z czasem jest różnie. Najlepiej chciałbym ćwiczyć 3x w tyg (po 2 partię na trening), ale z drugiej strony chcę efekty. Albo zostanę przy FBW. Może [...]

Dodatkowo zacznij trening od przysiadów, a na barki też daj jakieś wyciskanie bo samym unoszeniem ciężko je zbudować, a że plan masz fbw to warto bazować na podstawowych ćwiczeniach a nie dokładać izolacji.

poczytaj tutaj info o treningu FBW http://www.silownia24.info/fbw_full_body_workout.php swój plan treningowy mysle ze mozesz w tym dziale wkleić dużo osób daje i nie ćwicz sam zapytaj kogoś bardziej doświadczonego żeby pokazał Ci jak się poprawnie wykonuje ćwiczenia ewentualnie oglądaj soobie w atlasie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i porób [...]

Planem jedziesz az skoncza sie efekty, koncza sie to 1-2tyg przerwy i kolejny plan nie zakladaj z gory ile bedziesz cwiczyl danym planem bo to sie mija z celem. Zamiast cwiczyc splitem partia 1x po fbw zacznij split partia 2x to bedzie lepsze wyjscie. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-08-07 09:31:10

moja propozycja jest taka: - wpier poczytaj sobie o czyms takim jak FBW i postaraj sobie ulożyć plan, chyba ze cwiczysz juz jakis czas to mozesz ulozyc sobie SPLITA. - chcesz nabrać masy to DIETA jest podstawą , odsyłam to działu odżywianie. - suplementy są uzupełnieniem diety i nie zalecam ,, pakowania na suplach" gdy dopiero zaczynasz [...]

Zalezy jaki masz plan, czy split, fbw itp. rozpisz go. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-03-21 17:23:55

Właśnie tak jak wcześniej pisałem, jak trenowałem FBW czułem się ciągle zmęczony mimo dużej ilości snu. Jednak jeśli nie ma innej opcji, zdecyduję się na ten plan.

Trening siłowy w dni w które nie masz treningu SW, 2 dni wolne, plan jakieś skrócone FBW mysle, ze się nada. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Ten temat przeczytaj jeśli jeszcze go nie czytałes.

Jeżeli w dalszym ciągu nie będziesz widział rezultatów, to ten plan nie jest dla Ciebie. Po prostu weź proste FBW.

Być może. Też znam kilka takich przypadków, ale z czasem siła wzrosła. Plan przez Ciebie podany nie jest dla osób ze stażem dwa miesiące, radziłbym Ci wziąć proste FBW, ale rób jak uważasz, możesz jeszcze potrenować w ten sposób.

W mojej opinii Plan który masz nie spełnia założonego celu -> redukcji. Żeby redukować, albo zmniejszasz kcal żarcia, albo zwiększasz spalanie. Im więcej ćwiczeń złożonych tym lepiej, dla Ciebie z dwóch powodów. Po pierwsze więcej mięśni angażujesz przy każdym, stąd oczywiste jest, że automatycznie więcej energii organizm będzie potrzebował. Po [...]

[...] ten miesiac? no podstawa to dieta! a Ty nawet podstawy nie masz.. jedyne co teraz potrzebujesz to dobry trening, dobra dieta i dobra regeneracja. czysta masa miesniowa? przy Twojej nadwadze to ciezko :P poczytaj o FBW(w podwieszonych jest) i zrob plan i wrzuc tutaj nikt CI nie zrobi gotowego diete tez sam.. ale wszystko masz w dziale odzywianie

żadnych! uu, to widze że plan był bez pomysłu :P a ile razy w tyg cwiczyles? i ile serii? najpierw to musisz miec diete.. do odzywek jeszcze dluugo, chyba że chcesz kase w błoto wywalic czytales o tym FBW?

[...] czasu. Mimo maksa na klatkę 97kg ćwiczyłem ciężarem 60-75kg. Przełamałem to ćwicząc na ciężarach 75-85 i siła ruszyła. 3. Progres ciężarowy - Można śmiało zastosować np. plan 5x5 w którym stopniowo zwiększa się ciężar. To samo możesz osiągnąć, jeśli czujesz, że sztanga robi się lżejsza - po prostu sukcesywnie dokładaj odrobinę ciężaru. 4. Nie [...]

Chodziło mi o rozpiskę poprzedniego planu a Ty podałeś mi łączenie partii.Chcesz zredukować?Wez się za dietę bo nie zależnie czy redukujesz/rzezbisz czy robisz masę dieta to podstawa.Jeśli tym planem chcesz ćwiczyć np 3x w tygodniu to powodzenia.w każdym ćwiczeniu chcesz wykonywać po 4 serie co daje klatka=24serie , plecy=24 , barki=24 , nóg w [...]

Ćwicz całe ciało i ułóż dietę. Polecam FBW plan 14 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625